Pilates

Ähnlich wie bei Yoga forderst du bei Pilates Körper, Geist und Seele während des Workouts gleichermaßen. Während beim Yoga Asanas, Meditation und Atemtechniken ein fester Bestandteil der Praxis sind, steht beim Pilates die kontrollierte Ausführung der einzelnen Übungen unterstützt durch die Pilates-Atmung im Vordergrund, es fehlt der Aspekt der Esoterik.

Die Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. Man atmet tief durch die Nase in den seitlichen Brustkorb ein, die Rippenbögen öffnen sich wie eine Ziehharmonika. Während der Ausatmung durch den Mund ziehen sich die Rippenbögen wieder zusammen und verbinden sich zusammen mit dem Brustbein in Richtung Becken. Die Pilates-Atmung ist eine Mischung aus Bauch- und Brustatmung.

Ein besonderer Fokus liegt auf dem Powerhouse – dem Bereich zwischen Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Dabei aktivierst du durch gezielte Übungen in Verbindung mit der Pilates-Atmung die tiefer liegenden Muskelschichten. Alle Pilates-Übungen beginnen hier, im Zentrum des Körpers – dem Powerhouse.

Bei Pilates trainierst du ganzheitlich und verbindest Kraft mit Beweglichkeit und bewusster Atmung. Jede Übung wird kontrolliert ausgeführt, was die Verletzungsgefahr gering hält und Pilates zu einem sehr gelenkschonenden Workout macht. Bei den Übungen werden Muskeln nicht isoliert trainiert, sondern ganzheitlich angesprochen. Insbesondere die tiefer liegenden Muskelschichten werden bei Pilates gestärkt, die Körperwahrnehmung und die Körperhaltung verbessert.

Das Schöne an Pilates ist, dass es für jeden Körper und jedes Alter geeignet ist.
Bei Gelenkproblemen ist Pilates ideal, die kontrollierte Ausführung der Übungen macht es zu einem sehr gelenkschonenden Workout und hält die Verletzungsgefahr gering.
Auch um nach Verletzungen die Muskulatur wieder aufzubauen, ist Pilates geeignet.
Zur Senkung des Stresslevels hilft die Verbindung von Pilates-Übung und
-Atmung – Körper, Geist und Seele werden gleichermaßen gefordert.

So sanft ein Pilates-Workout durch die fließend ausgeführten Bewegungen auch erscheinen mag, so anstrengend und effektiv ist das Training der tiefer liegenden Bauch- und Rückenmuskeln.

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